Psicólogo Barcelona

En nuestra práctica, hemos logrado resultados exitosos tratando una amplia gama de situaciones personales, problemáticas, dificultades, desórdenes y trastornos psicológicos. A continuación, enumeramos algunos de los ámbitos en los que tenemos experiencia:

• Crecimiento personal
• Ansiedad y estrés
• Depresión
• Adaptación a nuevas situaciones
• Adicciones
• Problemas de pareja y relaciones
• Cesación del hábito de fumar
• Insomnio y problemas de sueño
• Hipocondría o preocupación excesiva por la salud
• Fobias
• Problemas relacionados con el alcohol
• Sexualidad
• Control de impulsos, pensamientos obsesivos y trastornos obsesivo-compulsivos
• Ideas delirantes
• Juego patológico
• Problemas relacionados con la conducta alimentaria y mejora de la composición corporal
• Duelo
• Relaciones
• Timidez y ansiedad social
• Desarrollo profesional y financiero

Sin embargo, es crucial entender que tratamos a personas, no a trastornos. Cada individuo posee una rica diversidad de intereses, sueños y aspiraciones. Las etiquetas listadas no definen a la persona ni abarcan completamente el trabajo psicológico necesario. Cada cliente tiene su propia historia y circunstancias diarias, y es esencial que establezca sus propias metas y valores.

Nuestro enfoque se basa en tres pilares fundamentales para proporcionar un soporte efectivo:

• Cuidado: Compromiso con lo mejor para ti, respetando tus valores personales.
• Credibilidad: Expertise y competencia cualificada y relevante en el campo.
• Familiaridad: Un conocimiento profundo y personal de cada cliente.

Cada aspecto de nuestra intervención está diseñado para apoyarte de manera integral, considerando no solo el desafío específico, sino también tu bienestar general.

Cada sesión de terapia es única y especialmente diseñada para adaptarse a las necesidades, problemas y objetivos específicos de cada persona. Utilizamos una variedad de herramientas como la conversación, ejercicios prácticos, metáforas, registros, pruebas, hipnosis y meditación. Nuestro enfoque no se limita solo a los síntomas; dirigimos la atención hacia lo que el individuo desea lograr en su vida.

La relación terapéutica que cultivamos es de igualdad, sin jerarquías, no directiva y exploratoria. El terapeuta y el usuario son como dos escaladores en laderas opuestas de una montaña; el terapeuta observa el recorrido del usuario y, desde su perspectiva única, ofrece nuevos enfoques y alternativas. El usuario habla de sus sentimientos, pensamientos, valores, y si se siente alineado con su «escalada». El usuario es experto en su propia experiencia, mientras que el terapeuta aporta su especialización en el funcionamiento humano.

En este proceso, no referimos a quienes acuden a terapia como «pacientes» para evitar la connotación de pasividad; en cambio, destacamos la activa participación del usuario en su viaje terapéutico. La colaboración es clave, y se establece un acuerdo mutuo sobre los objetivos y métodos a utilizar durante la terapia.

El trato por parte del terapeuta refleja un genuino interés por la persona, empatía, cercanía, ética, honestidad y una aceptación incondicional, fortaleciendo un vínculo de aprecio, confianza, respeto y compromiso mutuo. Juntos, terapeuta y cliente establecen los objetivos del tratamiento y las tareas a realizar, tanto dentro como fuera de las sesiones, para asegurar un progreso óptimo y sostenido.

En resumen, nuestro enfoque está diseñado para que el cliente sea un participante activo, no solo durante las sesiones sino también en su vida diaria, enfocándose siempre hacia objetivos comunes y mejoras concretas.

Es recomendable consultar a un psicólogo no solo cuando experimentamos síntomas prolongados de malestar como ansiedad, depresión, tristeza, obsesiones, problemas de pareja, insomnio, ira, miedos o fobias, sino también para potenciar el desarrollo personal. Muchas personas acuden a terapia para mejorar aspectos de su vida en los que ya se sienten competentes pero desean optimizar aún más, como el rendimiento deportivo, la gestión de tareas o las habilidades sociales.

Visitar a un psicólogo no significa que estemos enfermos; por el contrario, puede ser un paso proactivo hacia una vida más plena y satisfactoria. A menudo, cuando enfrentamos problemas, nuestras estrategias iniciales para resolverlos no son efectivas y pueden incluso empeorar la situación. Consultar con un psicólogo puede ayudar a identificar y modificar estas estrategias que no están funcionando.

Ir al psicólogo debe ser una elección personal, motivada tanto por el deseo de superar dificultades como por el de mejorar nuestras capacidades y bienestar general. Es apropiado tanto para quienes están atravesando momentos difíciles, como para aquellos que simplemente buscan una vida más enriquecida y satisfactoria.

La primera visita en nuestro centro psicológico Actúo es fundamental para sentar las bases de un tratamiento exitoso. Esta sesión inicial se centra en una entrevista en la que buscamos comprender a fondo el problema que te trae a consulta y definir los objetivos terapéuticos. Entendemos que el vínculo terapéutico, la relación entre el terapeuta y el usuario, es crucial para el éxito del tratamiento. Por eso, desde el primer encuentro, nos esforzamos en establecer una relación basada en el respeto y la colaboración mutua.

Durante esta primera visita, el terapeuta crea un entorno seguro y libre de juicios, donde se promueve la apertura y la confianza. Aquí, el terapeuta no actúa como un experto todopoderoso, sino como un aliado que busca potenciar tus fortalezas y ayudarte a navegar por los desafíos de la vida. El enfoque está centrado en ti: en tu historia, tus valores y los objetivos que deseas alcanzar con la terapia.

Visitar a un psicólogo no significa que estemos enfermos; por el contrario, puede ser un paso proactivo hacia una vida más plena y satisfactoria. A menudo, cuando enfrentamos problemas, nuestras estrategias iniciales para resolverlos no son efectivas y pueden incluso empeorar la situación. Consultar con un psicólogo puede ayudar a identificar y modificar estas estrategias que no están funcionando.

Ir al psicólogo debe ser una elección personal, motivada tanto por el deseo de superar dificultades como por el de mejorar nuestras capacidades y bienestar general. Es apropiado tanto para quienes están atravesando momentos difíciles, como para aquellos que simplemente buscan una vida más enriquecida y satisfactoria.

La frecuencia de las sesiones con el psicólogo se ajusta de manera personalizada, en función de tus necesidades específicas y del progreso alcanzado en el tratamiento. Usualmente, se tiende a iniciar el proceso con una sesión a la semana.  A medida que se observan avances o se estabiliza la situación, en muchos casos el usuario decide ir  espaciando las sesiones, y es posible que a partir de entonces se programen cada dos o tres semanas.

Es esencial reconocer que la determinación de las visitas es altamente flexible y se decide conjuntamente entre el terapeuta y tú, permitiendo ajustes según sea necesario para optimizar los beneficios del tratamiento a lo largo del tiempo.

La duración de la terapia psicológica es altamente individualizada y depende de una variedad de factores, incluyendo las necesidades específicas del usuario y la naturaleza del problema a tratar. Por ejemplo, un programa para dejar de fumar utilizando la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) generalmente puede durar unas ocho semanas, con sesiones regulares y seguimientos adicionales. Por otro lado, los tratamientos cognitivo-conductuales para la ansiedad o depresión pueden extenderse entre cuatro y doce semanas, con frecuencias de sesión que varían entre semanales y quincenales.

Flexibilidad en la duración del tratamiento

Nuestro enfoque terapéutico se caracteriza por su adaptabilidad a las circunstancias y preferencias de cada usuario. Entendemos que, mientras algunos usuarios pueden beneficiarse de terapias breves diseñadas para situaciones específicas, otros pueden necesitar o preferir un apoyo psicológico más continuo como parte de su cuidado personal, asistiendo a sesiones regulares o durante momentos críticos de sus vidas. En todos los casos, nuestro objetivo es minimizar el malestar de forma efectiva y eficiente, reduciendo los impactos emocionales y económicos y maximizando el bienestar general.

Durante la primera consulta, te invitamos a discutir tus preferencias y objetivos. Tu psicólogo trabajará contigo para diseñar un plan de tratamiento que se ajuste a tus necesidades y situación particular. Nos comprometemos a adaptarnos y ajustar nuestro enfoque a lo largo de todo el proceso terapéutico.

Existen situaciones donde las terapias breves no son la opción de preferencia:

• Problemas crónicos o de larga duración: Condiciones como la esquizofrenia o los trastornos de personalidad límite a menudo requieren un enfoque de largo plazo. En estos casos, proporcionar un apoyo psicológico regular y prolongado es crucial para gestionar efectivamente los síntomas y mejorar la calidad de vida del usuario.
• Consultas de control y evaluación: Después de finalizar una fase intensiva de tratamiento, es común programar visitas de seguimiento, por ejemplo, cada seis meses. Estas consultas son vitales para monitorear el progreso continuo y confirmar que las estrategias adoptadas siguen siendo adecuadas para alcanzar los objetivos del usuario.
• Consultas no relacionadas directamente con el tratamiento: Algunos usuarios eligen mantener encuentros periódicos con su psicólogo para tratar temas personales en un entorno seguro y confidencial. Estas sesiones proporcionan un espacio para desahogarse emocionalmente y procesar preocupaciones íntimas.

Cada opción terapéutica es válida y se adapta a las necesidades únicas del individuo, asegurando que todos los usuarios reciban el nivel de apoyo que requieren para avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria.

Es natural sentir urgencia por ver mejoras cuando se comienza un proceso de psicoterapia, especialmente si se experimenta malestar significativo. Sin embargo, la psicoterapia es un proceso que varía considerablemente dependiendo de múltiples factores, lo que hace difícil predecir con exactitud cuánto tiempo tomará ver resultados.

En algunos casos, los usuarios pueden experimentar una notable mejoría incluso después de una sola sesión. Otros pueden preferir solo una visita para abordar un tema específico. Comúnmente, muchos tratamientos consisten en aproximadamente ocho sesiones distribuidas a lo largo de varios meses. Mientras tanto, en situaciones menos frecuentes, algunos usuarios pueden beneficiarse de sesiones regulares durante períodos más prolongados.

Además, es importante considerar que distintos terapeutas emplean diversos enfoques y metodologías, incluyendo sistemas terapéuticos de larga duración como el psicoanálisis. Por ello, recomendamos informarse bien sobre el estilo y enfoque de cada psicoterapeuta antes de la primera visita para asegurar una elección que se alinee mejor con tus preferencias y necesidades.

Si estás buscando un psicólogo en Barcelona, no dudes en contactar con nuestro centro de psicología. Estaremos encantados de asesorarte y guiarte en todo lo relacionado con los tratamientos psicológicos disponibles y ayudarte a encontrar la opción más adecuada para ti.

No, solicitar ayuda psicológica no implica necesariamente que uno esté enfermo. Más bien, acudir al psicólogo puede ser un paso proactivo hacia el mejoramiento personal. Es una opción valiosa tanto para personas que atraviesan momentos difíciles como para aquellas que desean enriquecer su vida, tomar mayor control sobre sus acciones, desarrollar una conciencia más profunda de sí mismas, y trabajar hacia la versión de sí mismos que aspiran ser y valoran.

Hoy en día, muchas personas buscan apoyo terapéutico no solo por trastornos mentales o problemas psicológicos graves, sino también para manejar el malestar emocional y las dificultades de adaptación a los desafíos de la vida diaria. La ayuda psicológica puede ofrecer herramientas y estrategias para mejorar el bienestar general, fortalecer la resiliencia emocional y promover una vida más satisfactoria y plena.

Decidir acudir al psicólogo es una elección personal motivada por diversas razones. A veces, nuestros esfuerzos por resolver problemas pueden parecer ineficaces, lo que no indica falta de habilidad, sino que quizás las estrategias utilizadas no son las más adecuadas. A menudo, dedicar mucho esfuerzo a un enfoque inadecuado puede incluso alimentar el problema en lugar de resolverlo, impidiendo nuestro potencial para dirigir nuestras vidas hacia metas valiosas.

Estas dificultades pueden prolongarse innecesariamente y obstaculizar nuestra capacidad para vivir la vida que deseamos. La colaboración con un psicólogo puede ofrecer nuevas perspectivas, apoyo y estrategias alternativas para afrontar los desafíos de la vida.

Consultar a un profesional de la psicología es beneficioso para cualquiera que desee aprovechar al máximo su vida, asumir responsabilidad sobre su comportamiento, desarrollar una mayor autoconciencia y fomentar un cambio positivo. La terapia es una herramienta útil para mejorar cualquier aspecto de nuestra vida, ya sea que estemos enfrentando situaciones desfavorables, problemas específicos o simplemente deseemos optimizar nuestro rendimiento y habilidades en diversas áreas.

La psicoterapia es una herramienta poderosa para mejorar tu calidad de vida y restablecer tu bienestar mental. Te permite adquirir nuevas perspectivas y desarrollar habilidades clave que contribuyen a minimizar o eliminar problemas significativos como la depresión, la ansiedad y el estrés, facilitando el avance hacia una vida plena y satisfactoria.

Principales beneficios de la psicoterapia:

• Manejo eficaz del estrés y la ansiedad: Aprende técnicas para controlar efectivamente estos estados, mejorando tu capacidad para manejar situaciones de alta presión.
• Resiliencia ante las dificultades: Fortalece tu habilidad para enfrentar y superar obstáculos, promoviendo una respuesta más adaptativa y positiva ante los desafíos.
• Aumento de vitalidad y bienestar: Encuentra mayor paz interior y disfruta de un bienestar emocional y mental incrementado.
• Resolución de conflictos: Adquiere habilidades prácticas para manejar y resolver conflictos, lo que mejora tus relaciones y la calidad de tus interacciones sociales.
• Alineación con tus valores personales: Fomenta comportamientos que reflejen tus verdaderos valores y objetivos de vida.
• Regulación emocional: Mejora tu comprensión y manejo de las emociones para estabilizar tu estado de ánimo y mejorar tus relaciones.
• Transformación de hábitos negativos: Identifica y modifica comportamientos que impactan negativamente tu salud física y emocional.
• Enriquecimiento general de la vida: Vive con un mayor grado de satisfacción y disfrute, apreciando más profundamente las actividades diarias y las relaciones personales.

La psicoterapia no solo proporciona un camino hacia la recuperación de dificultades, sino que también empodera para explorar y potenciar tus capacidades, mejorando de manera integral tu vida.

En nuestro centro, adoptamos una variedad de enfoques psicológicos basados en evidencia científica para ofrecer terapias personalizadas:

• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Utiliza la teoría de marcos relacionales para ayudar a los pacientes a aceptar sus pensamientos y emociones, promoviendo acciones alineadas con sus valores personales.
• Psicoterapia Analítica Funcional (FAP): Profundiza la relación emocional entre terapeuta y cliente, utilizando técnicas que fomentan cambios significativos mediante la interacción genuina y afectiva.
• Terapia Cognitivo-Conductual con Mindfulness (TCCMi): Integra mindfulness y técnicas cognitivo-conductuales para enseñar regulación emocional y atención, aplicable en el manejo diario de dificultades.
• Hipnosis Clínica: Se emplea como una herramienta para potenciar la efectividad de tratamientos psicológicos, facilitando cambios profundos en comportamientos y emociones.
• Terapia Racional Emotiva (RET): Identifica y modifica creencias irracionales que afectan emocionalmente, promoviendo perspectivas más saludables y racionales.
• Terapia Breve Estratégica (TBE): Basada en técnicas de la escuela de Palo Alto y Erickson, se centra en cambiar la percepción de los problemas del paciente, aplicando soluciones creativas y efectivas.
• Terapia Centrada en Soluciones (TCS): Enfoca en identificar y aplicar soluciones prácticas sin profundizar en la historia del problema, optimizando el bienestar actual del individuo.
• EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Trata efectivamente el trauma y experiencias difíciles, facilitando el reprocesamiento de la información traumática para aliviar su impacto emocional.

Nos centramos exclusivamente en métodos comprobados científicamente. Las técnicas se integran en nuestra práctica solo cuando la evidencia respalda su eficacia, asegurando así intervenciones psicológicas rigurosas y efectivas.

Particularmente, nos centramos en las Terapias Conductuales de Tercera Generación, que constituyen los enfoques terapéuticos más sólidos científicamente. Desde su surgimiento en los años 90, estas terapias han sido aplicadas y validadas en una amplia gama de contextos clínicos. Según Hayes (2004a, b), estas terapias están fundamentadas en una aproximación empírica y se centran en las funciones de los fenómenos psicológicos más que en su forma, buscando construir repertorios de comportamiento flexibles y efectivos más que eliminar problemas definidos.

Nuestro compromiso es ofrecer una atención psicológica de alta calidad, ajustándonos a las necesidades de cada usuario y proporcionando tratamientos que maximicen el bienestar y la eficacia, garantizando resultados óptimos y sostenibles.

La Terapia Cognitivo-Conductual con Mindfulness Integrado (TCCMi) es un enfoque terapéutico que combina eficazmente la meditación mindfulness con las técnicas fundamentales de la terapia cognitivo-conductual. Este enfoque sistemático busca enseñar a los pacientes a interiorizar la atención con el objetivo de regular las emociones y mejorar la capacidad de atención. Asimismo, se enfoca en aplicar estas habilidades en situaciones reales donde los pacientes enfrentan desafíos, contribuyendo así a la resolución de problemáticas variadas y al desarrollo personal.

Este método terapéutico incluye técnicas basadas en la evidencia científica que fomentan el desarrollo del autoconocimiento y un sentido saludable de autocontrol y autoeficacia en diversos aspectos de la vida. La práctica del mindfulness, particularmente, proviene de la tradición de la meditación Vipassana, que se traduce como «ver de manera objetiva» o «introspección». Este elemento de mindfulness ha sido integrado en la psicología cognitivo-conductual debido a que ambas tradiciones —la meditativa y la terapéutica— comparten características complementarias que se potencian mutuamente.

La eficacia de la TCCMi en el tratamiento de una amplia gama de trastornos psicológicos, incluyendo la ansiedad, la depresión, y los trastornos de estrés, ha sido respaldada por múltiples estudios que destacan cómo la combinación de mindfulness y terapia cognitivo-conductual puede resultar en mejoras significativas tanto en el bienestar psicológico como en la funcionalidad diaria de los individuos (Khoury et al., 2013; Hofmann, Sawyer, Witt, & Oh, 2010).

En resumen, la TCCMi es un enfoque rico y profundamente integrador que no solo ayuda a manejar síntomas, sino que también promueve un cambio duradero y significativo en la vida de las personas, facilitando una mayor comprensión y manejo de sus pensamientos, emociones y comportamientos.

Además de su fundamento en técnicas cognitivo-conductuales, la DBT integra de manera significativa principios de mindfulness, lo que la coloca dentro del espectro de las terapias de tercera ola conductuales, que enfatizan la importancia de la conciencia plena y la aceptación (Linehan, 2015). Este enfoque resulta especialmente útil para pacientes que enfrentan desafíos psicológicos complejos y severos.

El objetivo central de la DBT es ayudar a los pacientes a construir «una vida que valga la pena ser vivida», según palabras de Linehan. Esto implica más que la mera prevención del suicidio; la DBT busca facilitar un sentido de vida pleno y significativo, orientado hacia la realización personal y la consecución de metas valiosas para el individuo.

Uno de los principios fundamentales de la DBT es la idea de que, aunque las personas generalmente hacen lo mejor que pueden con los recursos que tienen, a menudo carecen de las habilidades necesarias para manejar sus problemas de manera efectiva. La DBT se enfoca en desarrollar estas habilidades esenciales a través de sus módulos de entrenamiento, que incluyen la regulación emocional, la tolerancia a la angustia, la eficacia interpersonal y la atención plena.

La efectividad de la DBT ha sido respaldada por numerosos estudios, que muestran mejoras significativas en la estabilidad emocional, la reducción de comportamientos problemáticos y una mayor calidad de vida para los pacientes que participan en estos programas (Linehan et al., 2006). Así, la DBT no solo trata los síntomas, sino que también promueve un cambio profundo y duradero en la vida de los pacientes.

La aceptación se fomenta mediante prácticas de mindfulness o conciencia plena, que ayudan a reconocer y respetar las experiencias y estados emocionales del otro sin juzgar. Por otro lado, el cambio se gestiona mediante estrategias derivadas de la terapia conductual, reconocidas por su robustez y eficacia empírica (Christensen et al., 2004). Estas estrategias son consideradas algunas de las mejores herramientas terapéuticas disponibles para manejar dinámicas de pareja.

En muchas ocasiones, los problemas en la relación se agravan cuando se perciben ciertos atributos del otro como intolerables o inaceptables, llevando a esfuerzos por cambiar al otro que solo sirven para intensificar conflictos, reproches y agresiones. La Terapia Conductual Integrativa de Pareja propone una alternativa a este ciclo mediante la aceptación de diferencias, promoviendo la empatía y la compasión para acercar a los miembros de la pareja.

Esta aceptación no implica resignación sino, al contrario, usar las dificultades como una oportunidad para aumentar la intimidad y fortalecer los lazos. Se trata de reenmarcar los problemas no como barreras, sino como puentes que unen, permitiendo una mayor cohesión. La terapia equilibra el cambio y la aceptación, donde la comprensión y empatía reducen la conflictividad y abren el camino hacia una mayor intimidad. Es fundamental entender que la aceptación no debe extenderse a comportamientos destructivos o abusivos, los cuales nunca deben ser tolerados dentro de una relación saludable.

Esta aproximación no solo ha mostrado ser efectiva en mejorar la calidad de las relaciones de pareja, sino que también contribuye significativamente al bienestar individual de cada uno de los participantes (Baucom et al., 2015), demostrando que una intervención bien estructurada puede tener un impacto profundo y duradero.

La hipnosis clínica es una técnica terapéutica que utiliza la hipnosis como herramienta para facilitar y potenciar la eficacia del tratamiento psicológico. En la práctica clínica, la hipnosis no se considera una terapia por sí misma, sino un complemento a otras intervenciones psicoterapéuticas establecidas. Durante la hipnosis, los pacientes son guiados por el terapeuta para alcanzar un estado de conciencia aumentada y focalizada, lo que les permite concentrarse intensamente en un pensamiento, recuerdo, sensación o sentimiento específico, mientras bloquean las distracciones externas.

En este estado, se sugiere que las personas son más receptivas a discutir y abordar sus problemas, lo que permite que el terapeuta trabaje de manera más efectiva en la modificación de comportamientos no deseados o en la mejora de la salud mental y emocional del paciente. Los estudios han mostrado que la hipnosis puede ser especialmente eficaz en el tratamiento de una variedad de condiciones, incluyendo el dolor crónico, la ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño, y ciertos hábitos adictivos como el tabaquismo (Elkins, Barabasz, Council, & Spiegel, 2015; Montgomery, DuHamel, & Redd, 2000).

Un elemento central de la hipnosis clínica es la inducción de un trance hipnótico, un proceso que, según investigaciones, no solo ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, sino que también puede mejorar el control sobre el dolor y otros síntomas físicos y psicológicos (Jensen & Patterson, 2014). Así mismo, la hipnosis ha demostrado ser útil en procedimientos médicos para reducir la ansiedad y el dolor asociados a cirugías y otros tratamientos invasivos (Lang et al., 2000).

La hipnosis clínica se apoya en una base sólida de evidencia científica que subraya su utilidad como herramienta coadyuvante en la psicoterapia. Al integrar la hipnosis en un tratamiento más amplio, los psicólogos pueden ofrecer una intervención más completa y matizada que aborda tanto los aspectos cognitivos como emocionales de los problemas de salud mental, optimizando así los resultados terapéuticos para los pacientes.

La Terapia Breve Estratégica (TBE) sostiene que las dificultades de un individuo derivan de su manera de interactuar con el mundo y de cómo interpreta su entorno. Según la TBE, cada persona ve la realidad a través de su propio filtro; por lo tanto, superar un problema requiere un cambio en el sistema de interacciones con su entorno. Como señalaba el filósofo Epiceto hace casi dos milenios: “No son las cosas por sí mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de ellas”.

Esta terapia se nutre de los conocimientos de la Escuela de Palo Alto, resaltando las técnicas desarrolladas por Milton Erickson y las teorías de Paul Watzlawick. Las contribuciones de Giorgio Nardone y otros autores también han sido fundamentales para su evolución y refinamiento. En la TBE, la intervención se centra en las soluciones a los problemas, partiendo del principio de que las estrategias previamente intentadas por la persona pueden estar perpetuando el problema. Un ejemplo de técnica empleada en la TBE podría ser la recomendación de soluciones aparentemente ilógicas que, en la práctica, facilitan una rápida resolución del conflicto.