Autoestima y Regulación Emocional en Barcelona
Si sientes que tu autoestima está dañada o que las emociones te desbordan, puedes aprender a valorarte de forma sana y gestionar lo que sientes. El cambio es posible con las herramientas adecuadas.
Tu valor no depende de lo que sientes o de lo que otros piensen. Aprender a regularte emocionalmente es una habilidad que se puede desarrollar.
¿Te Identificas con Estas Situaciones?
La baja autoestima y la desregulación emocional suelen manifestarse de formas que interfieren con tu bienestar y relaciones.
Autocrítica Constante
Te hablas de forma dura, te comparas constantemente con otros y minimizas tus logros mientras magnificas tus errores.
Emociones Intensas
Sientes que las emociones te dominan, reaccionas de forma impulsiva o te quedas bloqueado cuando algo te afecta.
Miedo al Rechazo
Evitas expresar tu opinión, dices que sí a todo por miedo a no gustar, o te aíslas para no arriesgar ser rechazado.
Perfeccionismo Paralizante
Te exiges estándares imposibles, procrastinas por miedo al fracaso o abandonas proyectos si no salen "perfectos".
Dependencia de Validación
Necesitas constantemente que otros te confirmen que lo haces bien, tu estado de ánimo depende de las opiniones externas.
Dificultades en Relaciones
Te cuesta poner límites, atraes relaciones tóxicas o sientes que das mucho más de lo que recibes.
Áreas de Trabajo Especializadas
Autoestima Sana
Desarrollo de una autovaloración equilibrada basada en autocompasión y autoaceptación real.
- Diálogo interno más compasivo
- Autoaceptación sin condiciones
- Confianza en tus capacidades
- Independencia emocional
Regulación Emocional
Herramientas prácticas para gestionar emociones intensas y responder (no reaccionar) desde la consciencia.
- Identificación emocional precisa
- Técnicas de autorregulación
- Tolerancia al malestar
- Respuestas conscientes vs reactivas
Relaciones Saludables
Construcción de vínculos equilibrados donde puedes ser auténtico y establecer límites sanos.
- Comunicación asertiva
- Establecimiento de límites
- Selección de relaciones nutritivas
- Intimidad emocional auténtica
Nuestros Enfoques Terapéuticos
Utilizamos terapias científicamente validadas que han demostrado ser especialmente efectivas para trabajar autoestima y regulación emocional.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Te ayuda a desarrollar flexibilidad psicológica, aceptar tus emociones difíciles y comprometerte con acciones que reflejen tus valores auténticos.
Descubrir ACT →Mindfulness y Autocompasión
Desarrolla una relación más amable contigo mismo y la capacidad de observar tus pensamientos sin identificarte con ellos.
Practicar Mindfulness →Terapia Dialéctica Conductual (DBT)
Proporciona herramientas específicas para la regulación emocional, tolerancia al malestar y mejora de relaciones interpersonales.
Ver DBT →Herramientas que Aprenderás
Mindfulness Emocional
Observar y aceptar emociones sin ser arrastrado por ellas.
Autocompasión
Tratarte con la misma amabilidad que tratarías a un buen amigo.
Límites Sanos
Decir no cuando necesitas y sí cuando realmente quieres.
Valores Auténticos
Conectar con lo que realmente importa en tu vida.
Recursos Gratuitos para Empezar
Meditaciones de Autocompasión
Ejercicios guiados para desarrollar una relación más amable contigo
DescargarCurso de Regulación Emocional
Herramientas prácticas para gestionar emociones intensas
Acceder GratisInvierte en tu Bienestar Emocional
Desarrollar autoestima sana y regulación emocional es una de las mejores inversiones que puedes hacer en ti mismo. Los beneficios se extienden a todas las áreas de tu vida.