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Hormesis: El Secreto del Estrés Controlado para una Vida Saludable
¿Sabías que un poco de estrés puede ser increíblemente beneficioso para tu cuerpo? Este principio, conocido como hormesis, demuestra cómo ciertos estresores, en dosis adecuadas, pueden activar mecanismos de adaptación que fortalecen tu salud y potencian tu bienestar....
Simulación de Sociedades con Inteligencia Artificial: El Futuro de la Psicología y las Ciencias Sociales
La Mente Digital: Explorando la Simulación del Comportamiento Humano La inteligencia artificial ha alcanzado un nuevo hito en su capacidad para replicar el comportamiento humano. Investigadores de la Universidad de Stanford han desarrollado un sistema que crea agentes...
La Economía como Inteligencia Colectiva: Un Puente entre Biología y Sociedad
¿Qué es la inteligencia colectiva? La inteligencia colectiva es la capacidad emergente de resolver problemas que no están al alcance de las unidades individuales de un sistema. Se manifiesta en diversos niveles: desde las células que forman organismos hasta la...
Contractualismo 3.0: Redefiniendo el Contrato Social con Inteligencia Artificial
Qué es el Contractualismo 3.0 y por qué es necesario A lo largo de la historia, el contrato social ha sido la base para regular la convivencia humana. Sin embargo, los sistemas tradicionales basados en la coerción —como las leyes, las multas y la imposición de normas—...
Introducción a la Terapia Adleriana: Origen, Principios y Aplicaciones
Descubre cómo la Terapia Adleriana puede transformar tu vida La terapia adleriana, introducida por Alfred Adler (1870-1937), es una forma de psicoterapia que se centra en el crecimiento personal y el desarrollo de habilidades sociales saludables. Basada en el...
Meditación y el Principio de Energía Libre: Un Viaje al Interior del Cerebro
Como psicoterapeutas, constantemente buscamos desentrañar los misterios de la mente humana. Hoy, nos adentraremos en un fascinante cruce de caminos entre la antigua práctica de la meditación y una revolucionaria teoría neurocientífica: el Principio de Energía Libre de...
La Nueva Era de la Escritura con IA: Democracia Creativa y Nuevos Autores
La llegada de las herramientas de escritura basadas en IA representa un cambio de paradigma. Por primera vez en la historia, cualquier persona puede producir contenido escrito de alta calidad con relativa facilidad. Esta nueva tecnología está democratizando la...
¿Por Qué No Estoy Avanzando Con Mi Psicólogo? Claves Para Entender y Superar Obstáculos en Terapia
Iniciar un proceso terapéutico es un viaje significativo hacia el autodescubrimiento y el crecimiento personal. Sin embargo, es común experimentar momentos de estancamiento donde uno puede preguntarse: "¿Por qué no estoy avanzando con mi psicólogo?". Aunque esto puede...
Explorando el Principio de Energía Libre de Karl Friston: Intersecciones con la Psicología Contextual y sus Implicaciones en Ciencias del Comportamiento
Introducción al Principio de Energía Libre de Karl Friston El Principio de Energía Libre, formulado por Karl Friston, representa un hito en la teoría biológica y neurocientífica,...
Navegando el Camino hacia el Éxito: Decisiones Flexibles, Ambientes Propicios y Confianza InquebrantableLa Dinámica del Éxito en un Mundo Cambiante Introducción: Adaptarse para Triunfar en un Mundo en Constante Evolución En el trepidante y competitivo entorno actual,...
Cómo encontrar un Trabajo que Realmente Ames: Estrategias para un Busqueda Profesional Apasionante
La Búsqueda de una Carrera Apasionante Encontrar un trabajo que no solo satisfaga tus necesidades económicas sino que también despierte una verdadera pasión es un viaje complejo y, a menudo, desafiante. Paul Graham, un respetado emprendedor y ensayista tecnológico,...
Destronando a la Eficiencia: Por qué la Priorización es la Clave del Éxito Duradero En nuestra incesante búsqueda por hacer más en menos tiempo, a menudo caemos en la trampa de perseguir la eficiencia a toda costa. Optimizamos procesos, eliminamos tareas innecesarias...
Abrazando la Tristeza y la Depresión: Una Guía Compasiva para la Curación
La Importancia de Aceptar las Emociones Difíciles La tristeza y la depresión son emociones que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. A menudo, la tentación es ignorar estas emociones o combatirlas con todas nuestras fuerzas. Sin embargo, como...
Síntomas y tratamiento de la depresión postparto
Introducción a la depresión postparto: ¿Qué es y a quién afecta? La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después del parto. Los estudios muestran que aproximadamente el 15% de las madres experimentan esta forma de...
TDAH en ADULTOS
Introducción al TDAH en adultos El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una afección neuropsiquiátrica que se caracteriza por la presencia de síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad. Aunque el TDAH es más conocido y frecuentemente...
30 Estrategias de Psicología Positiva para la Vida Diaria
En este artículo, exploraremos diversas estrategias de psicología positiva que puedes implementar en tu vida diaria. ¿Estámos listo? ¡Vamos allá! Un poco de historia sobre el surgimiento de la psicología positiva ...
Las Representaciones Sociales de Serge Moscovici
Introducción a las Representaciones Sociales ¿Alguna vez te has preguntado cómo construimos nuestra realidad? ¿Cómo nuestras experiencias, creencias y percepciones moldean la forma en que vemos el mundo? Hoy, vamos a explorar una teoría que intenta responder a estas...
Cómo utilizar la Teoría de los Marcos relacionales en terapia psicológica
En este artículo se muestran multitud de ejemplos de aplicación para formular preguntas en consulta psicológica utilizando los diversos marcos relacionales (RFT o Relational Frame Theory) para promover la flexibilidad conductual. Es decir, los marcos relacionales nos...
Registro de Interacciones para disminuir la conflictividad e incrementar las interacciones positivas
Objetivos: -Disminuir la conflictividad -Registrar las interacciones con vistas a implementar cambios para mejorar la convivencia Reglas: "Tiempo Fuera" En el momento que cualquiera de los hablantes diga "tiempo fuera" significará que hay que dejar la interacción...
Escucha Activa
Qué es la escucha activa La escucha activa es una habilidad, que se puede aprender, entrenar y mejorar. No hace falta decir que es imprescindible dominarla si nos dedicamos profesionalmente al trato con otras personas, ya sea que seamos psicólogos, terapeutas,...
Cómo ser asertivo
¿Qué es la asertividad? La asertividad es una habilidad social de comunicación, es algo que puedes entrenar, aprender y mejorar siguiendo los pasos de este artículo. Esta importantísima habilidad es crucial para mejorar nuestras relaciones personales, hacernos...
Beneficios de dejar de beber alcohol
-Estar más en forma, mejorar la nutrición y bajar de peso El alcohol aporta al cuerpo grandes cantidades de calorías vacías, es decir, el número de calorías es muy elevado en relación a su valor nutricional, como también sucede con otros alimentos como al...
RAPPORT: Calibrar, Acompasar y Guiar
En este es tercer vídeo del curso de hipnosis gratis para youtube. Tanto en el vídeo como en el artículo podrás aprender qué es el Rapport y cómo generarlo. Para ello, veremos algunas consideraciones sobre la comunicación, ya que al fin y al cabo la hipnosis vendría a...
Cómo Meditar
Aprende Meditación Mindfulness https://youtu.be/Xvz_pC-V61E La meditación es algo muy simple y muy valioso. Por eso este vídeo y artículo van dirigidos a que aprendas a meditar, o si ya sabes meditar, tal vez te sirva para ampliar tu información, resolver...
Abuso sexual infantil
¿Qué es el abuso sexual en la infancia? Se define como una relación caracterizada por la desigualdad o asimetría entre agresor y víctima, que incluye el uso de estrategias de coerción y la utilización del menor como objeto sexual. ¿Quiénes son más...
¿Qué es la Terapia Dialéctica Conductual DBT?
La Terapia dialéctica comportamental o DBT -por sus siglas en inglés- es una terapia cognitivo-conductual englobada dentro de las terapias conductuales de tercera generación, que fue originalmente desarrollada por Marsha Linehan como tratamiento para el...
Curso de Hipnosis Gratis en Youtube
¿A quién va dirigido el Curso De Hipnosis? Este curso de hipnosis pretende ser accesible sin conocimientos previos en la materia, y además, ser también de utilidad a los que ya saben hipnotizar. Partiremos desde lo más básico y fundamental hasta lo más avanzado. Para...
Cómo dejar de fumar porros | 72 Beneficios de dejar la Marihuana
Este artículo va destinado a los fumadores habituales que alguna vez se han planteado cómo dejar la mariguana, exponiendo los pasos a seguir para valorar si es conveniente dejarlo en nuestro caso particular, y de ser así, el cómo podemos hacer para dejarlo, además...
Conductismo
"Los grandes problemas que afronta el mundo de hoy sólo se pueden solucionar si mejoramos nuestro entendimiento del comportamiento humano. Los puntos de vista tradicionales han permanecido durante siglos, y creo que es justo decir que han demostrado ser inadecuados....
¿Quieres mejorar tu Bienestar Psicológico?
Este artículo te puede ser útil si no de terminas de estar todo lo bien que quisieras o estás realmente mal y quieres salir de esta situación. También va dirigido a...
Cómo comprometerse con las tareas diarias para ser más eficiente, mejorar el estado de ánimo o superar la depresión
La actividad ayuda a mejorar el estado de ánimo y a superar de la depresión ¿Puede ser que la simple activación, es decir, el...
Deporte Antidepresivo
¿Qué dice la ciencia de la relación entre el ejercicio físico y la depresión? Casi todos hemos escuchado alguna vez que el deporte puede ayudarnos en estados depresivos alterando nuestro estado de ánimo. También puede que lo hayamos experimentado, pero ¿qué dicen los...
Activación Conductual para la Depresión
"El pasado nunca está muerto. Ni siquiera es pasado" William Faulkner (1897-1962) "Construye una vida rica y gratificante, y los sentimientos positivos llegarán" ¿Qué es la Activación Conductual para la Depresión? Es un tratamiento breve y estructurado para la...
Sal de tu mente entra en tu vida
Sal de tu mente entra en tu vida es un interesante libro de Steven C. Hayes, que nos introduce en la Terapia de Aceptación y Compromiso con un lenguaje llano, y sobre todo, de una forma en la que el lector podrá experimentarla de una manera vivencial. Es decir, sus...
Evitación Experiencial
"A veces somos muy valientes al permitirnos ser cobarde" ¿Qué es la evitación experiencial? La evitación experiencial consiste en tratar de evitar ciertos pensamientos, sensaciones y emociones desagradables por no estar dispuesto a experimentarlos. ¿La...
Ayuda para Dejar De Fumar
https://www.youtube.com/watch?v=S7MiduvhXxU&feature=youtu.be ¿Por qué fumas? Puede que empezaras a fumar por muchos motivos diversos, puede que te guste, puede que te relaje, que te haga compañía en los momentos difíciles, que lo uses para tener algo que hacer en los...
Trastorno Obsesivo Compulsivo con Aceptación y Compromiso
¿Qué es el Trastorno Obsesivo Compulsivo y Cómo funciona? El trastorno Obsesivo Compulsivo (en adelante, TOC) es un trastorno de ansiedad caracterizado por obsesiones o compulsiones que generan alternaciones importantes en la vida de la persona. Las obsesiones pueden...
Audios Gratis de Meditaciones Guiadas Laicas para la práctica del Mindfulness y de la Terapia de Aceptación y Compromiso
Meditación Mindfulness de la Respiración https://www.youtube.com/watch?v=b4OX96uIJ84 Naturaleza de las Sensaciones https://www.youtube.com/watch?v=b-jVwI5DOd4&list=PLJZMbklb3o5rxuOGzC2fNz0DWtEE_oFUL&index=1 Aceptación de las Emociones...
Hedonismo de Epicuro
“El disfrute no viene después del saber, sino que saber y disfrute llegan juntos” Epicuro ¿Qué hay que hacer para vivir bien y ser feliz según Epicuro? Respondemos con las enseñanzas de Epicuro (341 a. C. - Atenas, 270 a. C.), hedonista y padre de la escuela Epicúrea...
Amor Como Acto | Cómo amar siempre si es que se puede
“… el deseo es una pregunta cuya respuesta nadie sabe.” Luis Cernuda https://www.youtube.com/embed/XM6YqHR6smg Este Vídeo es un complemento a la entrada anterior en la que reflexionábamos sobre el amor para siempre y la posibilidad de amar a alguien todo el rato. La...
Cómo superar emociones y pensamientos negativos con la Terapia de Aceptación y Compromiso ACT | Metáforas, ejemplos y ejercicios
¿Qué es la Aceptación desde la Terapia de aceptación y compromiso? ¿Cómo la aceptación nos puede ayudar a superar emociones y pensamientos negativos? Lo tratamos en este vídeo empleando metáforas, ejemplos y ejercicios https://www.youtube.com/watch?v=HTL9j5Kgl3A...
Condicionamiento Clásico y Operante | Reforzamiento
¿Qué es el condicionamiento clásico y operante? https://www.youtube.com/watch?v=7pz-OYkIUWY Para entender qué es el condicionamiento clásico y operante, es necesario primero hablar del aprendizaje. En lenguaje corriente tendemos a asociar con aprendizaje la enseñanza,...
Cómo superar la Ansiedad en 3 Pasos. La clave Psicológica
¿Quieres saber qué dice la psicología sobre cuál es la mejor manera de superar la ansiedad y aprender a aplicarla en 3 pasos? Además, no estoy hablando solo de superar la ansiedad puntual. Es decir, esto no es solo una herramienta o truco más para afrontar un...
¿Es posible querer a alguien todo el rato? Amor como Acto en contraposición al Amor como sentimiento
“… el deseo es una pregunta cuya respuesta nadie sabe.” Luis Cernuda. Escribía el poeta que “el deseo es una pregunta cuya respuesta no existe”, entonces, ¿Puede ser que el deseo como sentimiento se yierga por condición necesaria en la falta o carencia de lo...
Herramienta Psicológica: Diario para reconocer y modificar tus conductas problema -Descargar-
Aquí podrá descargar gratuitamente esta herramienta psicológica útil para casi cualquiera problema o conducta que desee cambiar. Se emplea mediante el registro de las estrategias que están manteniendo aquellas cosas que le están alejando de sus objetivos vitales, y...
Diálogo Estratégico de Nardone. Qué es y cómo emplearlo
El diálogo estratégico se nos presenta como una técnica innovadora, consecuencia de la evolución natural de un modelo de psicoterapia breve estratégica, desarrollado originariamente en el Centro di Terapia Strategica. Como la psicoterapia breve, también se centra en...
Audios de Meditación
12 AUDIOS de Mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso del Grupo ACT En la red hay disponibles multitud de meditaciones, pero se convierte en una tarea ardua hallar meditaciones de calidad, laicas y gratuitas. Por ese motivo, Actuo Psicologo Barcelona pone a...
¿Analizar los problemas puede ser contraproducente?
¿Qué hacer cuando te sientes deprimido? ¿Debería detenerme a pensar qué es lo que está mal o debería olvidarme de ello para seguir mi vida de la forma más normal posible? Sugiere la perspectiva ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), empleada en psicólogo barcelona,...
¿Cómo superar el dolor emocional y psicológico
Causa común del sufrimiento humano desde el punto de vista ACT: Evitación Experiencial e Inflexibilidad psicológica Uno de los puntos nucleares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es la concepción según la cual se señala como común causa del sufrimiento...
Anclaje
¿Qué es un Anclaje y cómo se hace? En la imagen se representa uno de los más populares anclajes. Efectivamente, al ponernos una cinta en el dedo para acordarnos de algo, estamos anclando la conducta Recuerdo como conducta Deseada mediante la cinta en el dedo como...