Autoestima y Regulación Emocional
Desarrolla una relación más saludable y compasiva contigo mismo. La autoestima saludable y la regulación emocional efectiva son habilidades que se pueden aprender y fortalecer con el enfoque terapéutico adecuado.
Dificultades Frecuentes que Tratamos
Los problemas de autoestima y regulación emocional pueden manifestarse de múltiples formas y afectar significativamente tu bienestar y relaciones.
Baja Autoestima
Autocrítica excesiva, comparación constante con otros, y sensación de no ser lo suficientemente bueno.
- Diálogo interno negativo persistente
- Dificultad para aceptar cumplidos
- Evitación de desafíos por miedo al fracaso
- Búsqueda excesiva de aprobación externa
Desregulación Emocional
Dificultades para gestionar emociones intensas, que pueden manifestarse como explosividad o evitación emocional.
- Reacciones emocionales desproporcionadas
- Dificultad para identificar emociones
- Sentirse abrumado frecuentemente
- Cambios bruscos de humor
Perfectionism Desadaptativo
Estándares irreales que generan ansiedad, procrastinación y sensación constante de insatisfacción.
- Miedo paralizante a cometer errores
- Procrastinación por perfeccionismo
- Nunca sentirse satisfecho con los logros
- Autocrítica severa ante "imperfecciones"
Imagen Corporal Negativa
Relación problemática con el propio cuerpo que puede afectar la autoestima y comportamientos alimentarios.
- Obsesión con defectos percibidos
- Evitación de situaciones sociales
- Comportamientos compensatorios
- Comparación corporal constante
Dificultades de Asertividad
Problemas para expresar necesidades, poner límites y defender derechos propios de manera respetuosa.
- Dificultad para decir "no"
- Evitar conflictos a toda costa
- Sentirse culpable por priorizar necesidades propias
- Resentimiento acumulado
Autocrítica Extrema
Voz interna cruel y despiadada que genera sufrimiento y bloquea el crecimiento personal.
- Pensamientos de "no soy capaz"
- Rumiación sobre errores pasados
- Anticipación catastrófica del futuro
- Sensación de ser un impostor
Enfoques Terapéuticos Especializados
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Desarrolla flexibilidad psicológica y una relación más compasiva contigo mismo, enfocándote en tus valores personales en lugar de en la autoestima como objetivo.
- Defusión de pensamientos autocríticos
- Aceptación de imperfecciones humanas
- Acción basada en valores, no en autoevaluación
- Mindfulness para la regulación emocional
Terapia Dialéctica Comportamental (DBT)
Especialmente efectiva para desarrollar habilidades de regulación emocional, tolerancia al malestar y efectividad interpersonal.
- Habilidades de mindfulness aplicado
- Técnicas de tolerancia al malestar
- Regulación emocional efectiva
- Mejora de relaciones interpersonales
Mindfulness y Autocompasión
Cultiva una actitud amable y comprensiva hacia ti mismo, desarrollando presencia consciente y aceptación.
- Desarrollo de autocompasión genuina
- Reducción de autocrítica destructiva
- Presencia consciente con las emociones
- Cultivo de amabilidad interna
Psicoterapia Analítica Funcional (FAP)
Utiliza la relación terapéutica para desarrollar intimidad, autenticidad y nuevos patrones relacionales más saludables.
- Trabajo directo en la relación terapéutica
- Desarrollo de intimidad auténtica
- Mejora del autoconocimiento
- Nuevos patrones relacionales
"La autoestima saludable no es pensarte mejor que otros, sino no necesitar compararte constantemente. Es la capacidad de estar presente con tu experiencia humana completa, incluyendo imperfecciones y vulnerabilidades."
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Prácticas guiadas para desarrollar presencia consciente y aceptación
Practicar AhoraArtículos Especializados
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La autoestima saludable y la regulación emocional efectiva son habilidades que se pueden desarrollar. No tienes que seguir luchando solo con patrones que te causan sufrimiento.