Dejar de Fumar

¿Cómo dejar de fumar?

Efectivamente, hay quien deja de fumar de la noche a la mañana, pero por lo general, dejar de fumar tiende a ser un dejar-de-fumar-psicologo-barcelonaproceso que alberga distintas fases e incluso la recaída.

Fases para dejar de fumar

Se han aislado los siguientes estadios de cambio respecto al abandono de los cigarrillos:

Precontemplación: la persona no ve la conducta de fumar como un problema y no tienen ningún deseo de cambiarla, al menos en los próximos seis meses.

Contemplación: el fumador empieza a ser consciente de que existe un problema y busca activamente información. Piensa seriamente en la posibilidad de cambiar a lo largo de los próximos seis meses, pero todavía no pone en marcha ningún paso para hacerlo.

Preparación: el fumador tiene la intención de empezar el proceso de cambio y piensa ponerlo en marcha a lo largo del mes siguiente. Para que se le considere en este estadio, tiene que haber hecho un intento de abandono de al menos 24 horas en el transcurso del último año.

Acción: el fumador a conseguido dejar de fumar durante un tiempo. Se considera que la persona permanece en esta fase hasta alcanzar los 6 meses de abstinencia.

Mantenimiento: se considera a partir del sexto mes después de que la persona ha dejado de fumar.

Finalización: la persona lleva cinco o más años sin fumar.

El empleo de unas u otras estrategias para el abandono del tabaco en cada una de las fases, cobra una gran relevancia cara a obtener los resultados esperados. Es decir, que el fumador pase de una fase a la siguiete hasta alcanzar el fin deseado y se mantenga abstinente.

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