Psicólogo adicciones Barcelona · online y presencial
Psicólogo para adicciones en Barcelona y online
Una adicción o hábito problemático no suele mantenerse porque “te falte fuerza de voluntad”. Suele mantenerse porque cumple una función: aliviar, desconectar, regular ansiedad, evitar malestar o escapar de algo durante un rato.
- 60 minutos · 65 €
- Online y presencial en Barcelona
- Psicólogo General Sanitario · COPC nº 21.504
Adicción y terapia
La pregunta no es solo “cómo dejo de hacerlo”, sino qué papel cumple esa conducta en tu vida.
Una conducta puede convertirse en problemática cuando empieza a repetirse aunque ya genere costes claros: pérdida de tiempo, culpa, conflictos, ocultación, gasto económico, deterioro de hábitos, riesgo laboral, distancia emocional o sensación de no poder elegir.
En terapia trabajamos el ciclo completo: qué dispara la conducta, qué sensación o pensamiento aparece, qué haces, qué alivio consigues y qué consecuencias aparecen después. Ese mapa permite intervenir con más precisión que una simple consigna de “deja de hacerlo”.
Test de hábitos y adicciones
¿Hasta qué punto esta conducta está ganando terreno?
Responde pensando en la conducta que más te preocupa ahora: consumo, juego, pornografía, móvil, comida, compras, redes, trabajo u otro hábito repetitivo.
Nota clínica: este test es una herramienta orientativa propia. No diagnostica una adicción ni sustituye una evaluación psicológica. Sirve para observar pérdida de control, interferencia, alivio a corto plazo y coste acumulado.
Si hay consumo intenso, síndrome de abstinencia, riesgo médico, riesgo legal, riesgo para ti o para otra persona, conviene pedir ayuda especializada o acudir a servicios sanitarios.
Interpretación
El resultado no habla de culpa. Habla de función, contexto y coste.
Una conducta puede empezar como alivio y terminar como prisión. Al principio regula algo: ansiedad, aburrimiento, dolor, soledad, vacío, presión, rabia o cansancio. Con el tiempo, puede generar más problemas de los que resuelve.
En terapia conviene mirar el ciclo completo: antecedentes, urgencia, conducta, alivio inmediato y consecuencias posteriores. Ahí aparece el mapa del problema y también las primeras alternativas.
Cómo lo trabajo
No se trata de pelearte contigo, sino de entender el ciclo y construir respuestas más útiles.
El cambio suele ser más estable cuando no se apoya solo en prohibición o fuerza de voluntad, sino en modificar contexto, función, hábitos, exposición al malestar y dirección vital.
Mapeamos el ciclo
Identificamos disparadores, momentos de riesgo, emociones, pensamientos, sensaciones, accesibilidad de la conducta y consecuencias.
Reducimos el poder del impulso
Trabajamos la urgencia, la demora, la exposición al malestar, la prevención de recaídas y las conductas alternativas.
Reconstruimos una vida más amplia
La conducta problemática suele ocupar espacio. El trabajo también pasa por recuperar vínculos, hábitos, descanso, proyecto y dirección.
Formas habituales
Conductas que pueden volverse problemáticas
No todas funcionan igual. Por eso conviene evaluar qué función cumple la conducta en tu caso concreto.
Alcohol, cannabis u otras sustancias
Cuando el consumo empieza a regular ansiedad, ánimo, sueño, presión social o desconexión.
Juego y apuestas
Cuando perseguir recuperación, emoción o escape empieza a generar más pérdida de control.
Pornografía y sexualidad compulsiva
Cuando la conducta sexual deja de elegirse libremente y pasa a funcionar como regulación o escape.
Móvil, redes y pantalla
Cuando la atención queda capturada y cuesta sostener presencia, descanso o tareas importantes.
Comida y atracones
Cuando comer regula emoción o vacío y después aparecen culpa, restricción o más descontrol.
Ansiedad y evitación
Cuando la conducta problemática funciona como forma rápida de apagar ansiedad o malestar.
Consumo
Cuando consumir deja de ser solo consumir y empieza a regular tu vida
El consumo puede aparecer asociado a desconexión, descanso, socialización, ansiedad, tristeza, insomnio, presión, vacío o evitación. El punto clínico no es juzgar, sino ver qué función está cumpliendo.
A veces el objetivo inicial puede ser reducir, ganar control o entender el patrón; otras veces puede convenir abstinencia, coordinación con recursos médicos o derivación especializada. Depende del riesgo, la sustancia, la historia y el contexto.
Antecedentes
Hora, lugar, emoción, compañía, soledad, cansancio, disponibilidad o conflicto previo.
Conducta
Consumir, buscar, comprar, ocultar, justificar, prometer control o posponer el cambio.
Consecuencias
Alivio inmediato, coste posterior, más malestar, más ocultación o pérdida de confianza.
Juego y apuestas
Cuando la promesa de recuperar o ganar mantiene el ciclo
En el juego problemático suele haber un componente muy potente de refuerzo intermitente: a veces se gana, muchas veces se pierde, y esa variabilidad mantiene la conducta con mucha fuerza.
También puede aparecer persecución de pérdidas, ocultación, deuda, mentiras, irritabilidad, promesas de control, vergüenza y deterioro de vínculos. Aquí conviene intervenir pronto, porque el coste económico y relacional puede crecer rápido.
Pornografía y sexualidad compulsiva
Cuando la conducta deja de sentirse elegida y empieza a vivirse como escape
El uso de pornografía o la conducta sexual pueden volverse problemáticos cuando se usan de forma repetida para regular ansiedad, soledad, aburrimiento, tristeza, presión o evitación de intimidad.
El trabajo no pasa por moralizar la sexualidad, sino por observar si hay pérdida de control, interferencia, ocultación, deterioro de deseo, problemas de pareja o uso compulsivo como vía de escape.
Función
Qué regula la conducta: ansiedad, vacío, aburrimiento, tensión, soledad o evitación.
Coste
Qué impacto tiene en autoestima, deseo, relación, tiempo, energía o congruencia personal.
Alternativas
Cómo construir regulación, intimidad, presencia y elección más allá del impulso automático.
Móvil, redes y pantalla
Cuando la atención queda secuestrada por pequeñas recompensas inmediatas
Pantallas, redes, vídeos cortos, noticias o mensajería pueden convertirse en una forma constante de escape, estimulación o evitación. No siempre parece grave, pero puede afectar descanso, foco, trabajo, pareja, presencia y autoestima.
En terapia miramos el contexto: cuándo ocurre, qué emoción evita, qué tareas desplaza, qué recompensa produce y qué entorno lo facilita.
Comida y atracones
Cuando comer empieza a funcionar como regulación emocional
En algunos casos, la comida aparece como alivio rápido ante ansiedad, cansancio, tristeza, vacío, frustración o restricción previa. El ciclo puede incluir control rígido, pérdida de control, culpa y nuevos intentos de compensación.
Si hay atracones frecuentes, purgas, restricción intensa, bajo peso, riesgo médico o mucha interferencia, puede convenir una evaluación especializada en conducta alimentaria. En terapia podemos empezar por entender la función y reducir el ciclo de lucha-control-descontrol.
Contexto
Restricción, cansancio, ansiedad, soledad, exigencia, hambre real, disponibilidad o conflicto emocional.
Conducta
Comer con urgencia, perder control, esconder, compensar o volver a prometer control rígido.
Consecuencia
Alivio breve, culpa posterior, más restricción, más ansiedad y más probabilidad de repetir el ciclo.
Adicción y contexto
Una conducta problemática rara vez aparece aislada
Muchas veces se relaciona con ansiedad, rumiación, depresión, soledad, estrés, trauma, falta de dirección o dificultades relacionales.
Ansiedad
Cuando la conducta se usa para calmar preocupación, tensión o sensación de urgencia.
Depresión y bloqueo
Cuando la conducta aparece como desconexión, anestesia o forma de escapar del vacío.
Rumiación
Cuando culpa, promesas de control y análisis repetitivo alimentan el ciclo.
Pareja
Cuando ocultación, conflicto, distancia o pérdida de confianza entran en la relación.
Desarrollo personal
Cuando el cambio implica reconstruir hábitos, límites, dirección y proyecto vital.
Tests psicológicos
Si no sabes por dónde empezar, puedes usar varios tests orientativos como mapa inicial.
Modalidades
Terapia para adicciones online o presencial en Barcelona
La primera sesión sirve para entender el patrón, valorar el nivel de riesgo y plantear una dirección de trabajo realista.
Sesión online
Videollamada desde donde estés. Puede ser una buena opción si vives fuera de Barcelona, viajas o prefieres empezar desde un espacio propio.
65 € · 60 minutos Más sobre terapia online →Sesión presencial
Consulta presencial en Barcelona, actualmente en C/ Indústria 122, junto a Sagrada Família.
65 € · 60 minutos Ver precio y condiciones →Preguntas frecuentes
Dudas habituales sobre terapia para adicciones
Algunas aclaraciones antes de reservar una primera sesión.
¿Hace falta tocar fondo para pedir ayuda?
No. Conviene consultar antes de que el coste sea mayor. Si ya notas pérdida de control, ocultación, interferencia o intentos fallidos de reducir, puede ser un buen momento para empezar.
¿Trabajas solo sustancias o también adicciones conductuales?
También trabajo conductas como juego, apuestas, pornografía, móvil, redes, compras, comida u otros hábitos compulsivos, siempre valorando el caso y el nivel de riesgo.
¿La terapia exige abstinencia desde el primer día?
Depende del caso. A veces puede convenir abstinencia; otras, empezar por evaluación, reducción de riesgo, control estimular, análisis funcional y construcción de alternativas. Si hay riesgo médico o dependencia intensa, puede convenir coordinación sanitaria.
¿Qué pasa si recaigo?
Una recaída no significa que todo esté perdido. Puede analizarse como información: qué la disparó, qué faltó, qué señales previas aparecieron y qué cambios conviene introducir en el plan.
¿Puedo trabajar esto online?
En muchos casos sí, especialmente si hay compromiso, privacidad y posibilidad de trabajar tareas entre sesiones. En casos de riesgo alto puede convenir apoyo presencial o recursos especializados adicionales.
¿Cuántas sesiones puede convenir hacer?
Depende del tipo de conducta, frecuencia, riesgo, historia, apoyo social y objetivos. Lo importante es formular bien el patrón y revisar progreso, no hacer sesiones por inercia.
Si una conducta está ocupando demasiado espacio, conviene entender qué la mantiene
Podemos empezar por ordenar el ciclo: qué lo dispara, qué alivio produce, qué coste tiene y qué alternativas pueden construirse.
- 60 minutos · 65 €
- Online y presencial
- Confirmación inmediata
También puedes empezar por el test orientativo de hábitos y adicciones, el test de ansiedad o el test de flexibilidad psicológica.