Sal de tu mente entra en tu vida es un interesante libro de Steven C. Hayes, que nos introduce en la Terapia de Aceptación y Compromiso con un lenguaje llano, y sobre todo, de una forma en la que el lector podrá experimentarla de una manera vivencial. Es decir, sus páginas son un recorrido repleto de ejercicios prácticos destinados a que el lector pueda ir integrando un conjunto de habilidades que le ayudarán a vivir de una forma más plena y acorde con sus valores y proyectos vitales.

Pero no es un libro de autoayuda al uso, sino que es una obra que parte de un sistema terapéutico validado empíricamente, así es, del que se ha demostrado su efectividad de manera científica.  No es un libro espiritual, ni new age, pero respeta las creencias individuales, puesto que lo que se considera fundamental desde este enfoque es que las personas alcancen una vida llena de significado, y el significado de una vida valiosa solo lo puede considerar la persona misma. En otras palabras, la valoración es por necesidad algo subjetivos, dado que las cosas no valen en sí, sino que valen para algo o para alguien. En Sal de tu mente entra en tu vida se trata de clarificar los valores personales o el qué es importante para uno mismo, y nos muestra el camino para dirigirnos hacia ello, hacia lo que nos importa.

Ante determinadas situaciones de la vida, el dolor aparece, y no lo podemos controlar. Además, por mucho que nos esforcemos para hacer que ese dolor se vuelva más confortable, la experiencia nos dice que no funciona.  Pero a pesar de que muchas veces no podemos controlar la aparición del dolor, lo que sí podemos controlar es el qué hacemos con él. ¿Quién determina lo que vas a hacer, aún con dolor, cuando ese dolor se presenta?

¿Te has planteado alguna vez la posibilidad de que exista una alterativa real a la lucha contra ese dolor?

Tal vez la respuesta a esta pregunta sea una de las enseñanzas más valiosas que ofrece el libro, pero es algo difícil de resumir, incluso diría que para esclarecerlo es necesario experimentarlo, y para experimentarlo, Sal de tu mente entra en tu vida puede ser una herramienta muy adecuada, al estar repleto de ejercicios para alcanzar tal fin.

Hayes nos muestra que muchas veces destinamos gran cantidad de energía para luchar contra nuestro sufrimiento sin lograr sacar demasiado beneficio de la lucha en términos de conseguir «dominio personal». Entonces, la pregunta clave es ¿qué te gustaría hacer con toda esa energía que hasta ahora has estado destinando a una lucha improductiva?

Solo cuando empieces a considerar todo el tiempo y energía que has estado gastando inútilmente en intentar controlar tu sufrimiento y evitar las vivencias negativas y por otro lado, sopeses los penosos resultados obtenidos, descubrirás que el esfuerzo de hacer algo radicalmente distinto merece la pena.

Y todas estas propuestas de Sal de tu mente entra en tu vida, no son ni mucho menos una renuncia a ti mismo, a lo que piensas y a lo que sientes, sino todo lo contrario. El camino del cese de la lucha pasa por la atención plena a tus sentimientos, pensamientos y emociones. Incrementar tu autoconsciencia, conocer la naturaleza de los eventos privados -o lo que pasa en nuestro ser- y entonces, poder elegir el cómo relacionarnos con ellos, gracias a ser más consciente de lo que sucede en el momento presente y de la naturaleza de la experiencia.

En ningún caso se nos pide que creamos que en todo lo propuesto, sino que se nos invita a evaluar lo que nos ha funcionado y lo que no, de lo que veníamos haciendo.  Para luego proponernos experimentar una vía alternativa en los casos que no conseguíamos los resultados deseados, para que así, gracias al conocimiento que da la experiencia, estemos en disposición de juzgar la eficacia de estos métodos.

¿Es útil Sal de tu mente entra en tu vida para los Terapeutas?

Los terapeutas conocedores de la terapia de Aceptación y Compromiso encontrarán en este libro un aliado genial para recomendar a los usuarios en tratamiento como complemento a la terapia. También puede ser adecuado para una vez concluido el tratamiento, que el usuario pueda seguir reforzando los aprendizajes adquiridos en las sesiones terapéuticas.

Para los terapeutas que no conozcan este tipo de terapia, pueden encontrar en esta obra un modo de aproximación idóneo, además de poder experimentar los cambios en su propia vida.

¿Por qué leer este libro de Hayes?

Si eres terapeuta, probablemente importante para ti sea ayudar a las personas, y si has oído hablar de la eficacia de esta terapia, las razones son obvias. Merece la pena leerlo porque muy probablemente te ayudará a conseguir aquello que quieres. Si ya conoces la terapia, puede resultante un poco repetitivo, pero aun así, te puede ser útil al ofrecerte multitud de formas sencillas de comunicar tus conocimientos a tus usuarios o pacientes.

Si estás pasando un momento difícil, te puede ayudar a salir de él por una vía que te será enormemente valiosa para aplicar en el resto de dificultades que aparezcan en tu vida. No se trata de un remedio fácil para un mal particular, sino que es algo de alcance mucho más amplio.

Si simplemente te gusta aprender y conocer, este es un camino para descubrir una nueva manera de interactuar con tus pensamientos, sentimientos y emociones. Para replantearte el camino que estás siguiendo y seguir haciendo los ajustes que consideres oportunos.

Al fin y al cabo, puede ser útil en cualquier situación en la que te encuentres, porque lo que Sal de tu mente entra en tu vida trata, es de reforzar tu recorrido vital hacia tu dirección elegida.