Test de ansiedad online
Combina el GAD-7, una escala breve de ansiedad, con cinco preguntas funcionales propias sobre evitación, control e interferencia. Las dos puntuaciones se muestran por separado.
Un test serio, con sus límites claros
La primera parte es el GAD-7 (Spitzer, Kroenke, Williams y Löwe, 2006), una escala breve de 7 preguntas ampliamente utilizada para el cribado de ansiedad, que mide la intensidad de los síntomas en las últimas dos semanas. Cuenta con versiones en español y evidencia psicométrica en población hispanohablante, y sus autores la pusieron a disposición para uso libre. En esta versión web los ítems están adaptados a segunda persona para hacerlos conversacionales; la estructura de la escala, las opciones de respuesta y los puntos de corte (5/10/15) se mantienen intactos.
La segunda parte son 5 preguntas propias sobre el patrón funcional: evitación, necesidad de control, interferencia y distancia respecto a lo que te importa. Porque en clínica lo más relevante no suele ser cuánta ansiedad sientes, sino cuánto está decidiendo por ti. Esta segunda parte no es una escala diagnóstica validada: es una lectura funcional orientativa, separada de la puntuación del GAD-7.
¿Este test diagnostica un trastorno de ansiedad?
No. Ningún test online diagnostica. El GAD-7 es una herramienta de cribado: orienta sobre si tus síntomas merecen una evaluación profesional. El diagnóstico, si procede, requiere una entrevista clínica.
¿Qué pasa con mis respuestas?
Nada. El resultado se calcula en tu propio navegador y desaparece al cerrar la página. No se envía, no se guarda y no se asocia a ningún dato personal.
¿Y si el resultado sale alto?
Una puntuación alta no te define ni significa que algo esté "roto". Significa que la ansiedad está ocupando mucho espacio ahora mismo, y eso es precisamente lo que se puede trabajar en terapia. Si además notas mucho sufrimiento o interferencia, no lo pospongas: consulta con un profesional.
¿Y si sale bajo pero yo me encuentro mal?
Hazle más caso a tu experiencia que al número. Este test mide un tipo concreto de ansiedad; hay malestares que no captura. Si algo te preocupa o te limita, ya es motivo suficiente para consultarlo.
La ansiedad no te define: es un patrón que puede entenderse y modificarse
Si tus respuestas te han hecho pensar, una primera sesión sirve exactamente para eso: entender qué mantiene el patrón y qué acciones pueden devolverte margen.
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